Gerenciar minha saúde.

“Gerenciar minha saúde física está intimamente ligado a cuidar da minha saúde mental”.

visão global
A saúde física e a saúde mental estão fortemente conectadas. Cuidar da sua saúde física é cientificamente demonstrado que melhora o bem-estar mental e vice-versa. Se um recusa, o outro pode ser afetado também.

Uma dieta balanceada, sono adequado e redução de hábitos não saudáveis, como tabagismo, álcool e drogas, são alguns dos principais fatores de saúde física que podem promover o bem-estar mental. Algumas das coisas que podem afetar o bem-estar mental são o estresse, o trabalho excessivo e a inatividade demais.

Os estudos mostram cada vez mais que uma abordagem holística à saúde – que liga saúde física, social, emocional e mental – é necessária para o bem-estar mental. Esta abordagem também ajuda muito na gestão e recuperação de doenças mentais.

Um olhar mais atento:
Hidratação desempenha um papel crucial na saúde física e mental: 75% do cérebro humano é água. A hidratação aumenta a circulação e limpa os órgão do corpo, especialmente o coração e o cérebro. Beber chá ou suco não é suficiente; É vital beber água! Alguns sintomas de não beber água suficiente podem incluir dores de cabeça e alterações de humor.

O exercício regular, uma dieta balanceada, o sono adequado e o abandono do fumo, do álcool e do uso de drogas são vitais para a saúde física e o bem-estar mental.